Главная > Фитнес упражнения > Супер маленькие блины для набора мышечной массы

Супер маленькие блины для набора мышечной массы

Супер маленькие блины для набора мышечной массыНаверное многим бодибилдерам знакома ситуация, когда он приходит к такому тренировочному периоду, когда перестает расти мышечная масса, а также веса снарядов, с которыми он работает. Обычно такое состояние организма атлеты называют «плато», то есть, в тренировочном процессе, в развитии организма образовался застой.

Многих подобная ситуация сильно огорчает, особенно если все их попытки ни к чему не приводят, если не удается преодолеть это самое «плато». Что же делать, как с ним бороться?

Вообще существует большое количество методик преодоления застоя в наборе мышечной массы, одним из которых хочется сегодня с вами поделиться. Речь идет об использовании супер маленьких блинов. Идея данного подхода состоит в том, что атлет на каждой своей тренировке увеличивает немножко рабочий вес. Здесь важно действительно использовать маленькие блины или замки, увеличивая вес, например, на 2,5 килограмма.

Например, берем такое упражнение как приседания. Каждую неделю атлет будет увеличивать максимальный вес в рабочем подходе на 2,5 килограмма. Вроде это мало и вообще смехотворный показатель, но давайте посмотрим что будет через месяц — а это 10 килограммов. Вполне солидная прибавка, а умножьте эту цифру на 12 месяцев, как вам такой прирост? Даже если вы не сможете через год приседать с 120 килограммами, все равно часть данного веса вы сможете одолеть.

Подобную методику можно использовать во всех упражнениях, естественно, нужно учитывать размер и силу мышцы, которая принимает участие в программе и на это нужно делать поправку.

 


Рекомендуем Вам также следующие статьи:





Оставить комментарий