Главная > Фитнес упражнения > Программа упражнений — как накачать бицепс руки штангой и гантелями в домашних условиях (комплекс)

Программа упражнений — как накачать бицепс руки штангой и гантелями в домашних условиях (комплекс)

Программа упражнений - как накачать бицепс руки штангой и гантелями в домашних условиях (комплекс)Идеальным местом для проведения полноценной, качественной тренировки является спортивный зал, в котором присутствуют штанги, гантели, разного рода тренажеры. Именно в таком случае удастся добиться хорошего результата. Но не стоит огорчаться тем, кто по тем или иным причинам не имеет возможности тренироваться в тренажерном зале. Довольно хороших результатов можно добиться и в домашних условиях, имея при этом минимум спортивного оборудования, но имея большое желание.

Итак, вы решили тренироваться дома — для этого вам необходим минимум из спортивного инвентаря. Невозможно получить хороший результат без тренировки со спортивными весами, а это гантели и штанга. Поэтому вам придется купить разборную тангу и такие же гантели. Только имея спортивные снаряды, вес которых можно регулировать, вы сможете давать для своих мышц необходимую нагрузку. Также не будет лишним иметь дома перекладину (турник), а также брусья. Сейчас практически в каждом спортивном магазине есть подобного рода настенное оборудование.

Теперь касательно тренировочного процесса — рассказать обо всем в рамках данной статьи будет невозможно, поэтому давайте сегодня поговорим о тренировке бицепса. Для его полноценной проработки не нужно очень много упражнений и использования дорогостоящего оборудования — штанга и гантели для этой мышцы самое оно.

Ну а как именно тренировать бицепс — вы подробно узнаете посмотрев видео Юрия Спасокукоцкого:
 

 


Рекомендуем Вам также следующие статьи:





Оставить комментарий