Главная > Фитнес упражнения > Как накачать трицепс. Упражнения для рук для дома и для зала

Как накачать трицепс. Упражнения для рук для дома и для зала

Как накачать трицепс. Упражнения для рук для дома и для залаТренировать трицепс нужно в обязательном порядке, особенно это касается девушек и женщин. Ведь именно они знают, на сколько может некрасиво выглядеть рука, если зона трицепса дряблая и там скопился лишний жирок.

Чтобы такого не случилось, необходимо следить за своим питанием и следить за своей физической формой. В совокупности два этих фактора могут избавить вас от проблемных зон на руках.

И так, что необходимо делать для трицепса? Какие упражнения выполнять, чтобы держать эту мышцу в форме? Если вы тренируетесь с тренажерном зале, то для трицепса там найдете кучу тренажеров, также можно использовать гантели и штангу.

Если вы решили тренировать трицепс в домашних условиях, тогда делайте ставку на отжиманиях, при этом хват должен быть узким. Именно узкий хват акцентирует внимание на проработке трицепса.

Отжиматься можно в легкой форме (от дивана или стульчика), а можно в более усиленной (от пола, с применением утяжелений или усилий другого человека). Тренировка трицепса должна быть 2-3 раза в неделю.

Естественно, лучше всего тренировать весь свой организм, приведя его в порядок, так как ваше тело состоит не только из одного трицепса.
 

 


Рекомендуем Вам также следующие статьи:





Оставить комментарий