Главная > Фитнес упражнения > Фрукты и бодибилдинг/фитнес

Фрукты и бодибилдинг/фитнес

Фрукты и бодибилдинг/фитнесЛето в полном разгаре, на полках магазинов, супермаркетов, рынков просто настоящее изобилие фруктов, овощей, ягод. Причем есть как экзотические, так и местные фрукты и ягоды, которые могут быть выращены буквально в нескольких километров от вас. Конечно, это больше касается рынков.

Все мы знаем, что нужно есть фрукты, так как там много витаминов, полезных минералов и т.д. Но… бодибилдеры это специфические люди, которые имеют свои ограничения. Конечно, тот атлет, кто сейчас работает «на массу», тот может вообще не думать о каких-либо ограничениях. Ну а тот бодибилдер, кто на «сушке», должен внимательно следить за тем, что он ест, сколько, в том числе и фруктов. А причина здесь довольно проста — если злоупотреблять в некоторые моменты спортивной карьеры фруктами, то это может увеличить количество подкожного жира.

Полезность фруктов

Во всех фруктах и ягодах очень много минералов и витаминов, они ими буквально переполнены. Правда, здесь необходимо учитывать одно «но», очень часто, особенно не в сезон, к нам привозят фрукты, которые могут быть переполнены различными пестицидами, химикатами и консервантами.

Кроме минеральных солей и витаминов в фруктах большое количество клетчатки. А она, как известно, просто незаменима для нормальной работы пищеварительной системы.

«Проблемы» от фруктов

Самое большое беспокойство, которое может доставить фрукт бодибилдеру — это фруктоза. Фруктоза это моносахарид, несмотря на тот факт, что он медленно усваивается нашим организмом, вред от него может быть существенным, то есть, от фруктозы может накапливаться подкожный жир. А он как известно, для бодибилдера не очень хорош.

Кроме этого, фруктоза не очень хорошо утоляет голод человека, можно даже сказать наоборот, существенно его обостряет. То есть, наестся фруктами очень тяжело, а вот получить лишние калории можно.

Ну и последний минус фруктозы — она не используется нашим организмом для восполнения запасов гликогена в мышцах — только в печени. Поэтому она бесполезна для культуриста.
 

 


Рекомендуем Вам также следующие статьи:





Оставить комментарий