Главная > Полезные советы > Что такое номофобия? Причины, симптомы и как с ней бороться

Что такое номофобия? Причины, симптомы и как с ней бороться

Что такое номофобия? Причины, симптомы и как с ней бороться Существует понятие «номофобия» («no mobile phobia») — зависимость человека от мобильного телефона. К сожалению, большинство владельцев смартфонов, даже не догадываются об этом.

Мы привыкли таскать телефон везде с собой, слушать музыку, смотреть фильмы или рыскать в интернете. Неважно, возраст и статус владельца смартфона — школьник или бизнесмен. Телефонная зависимость мучает и днем, и ночью.

Выделяют несколько «симптомов» номофобии:

  • Постоянная тяга к информации — ежеминутно рука тянется к телефону в поиске новостей или навязчивого желания проверить сообщения.
  • Жажда новенького — постоянное желание обновлять телефон с выходом новых моделей.
  • Звуковые галлюцинации — постоянно кажется, что зазвонил телефон или пришло сообщение.

Что делать, если телефон не дает покоя не только днем, но и ночью?

Последние исследования доказывают, что большинство школьников и студентов идут учиться с утра утомлены. Причиной тому — ночные посиделки в соцсетях. Эта проблема постигла не только подростков, но и взрослых.

Результаты тестов, опубликованные Уэльским институтом социальных и экономических исследований, говорят о том, что практически каждый второй подросток почти всегда просыпается ночью, чтобы проверить или написать пост в соцсети. Это и является причиной постоянных недосыпаний и усталости утром.

Как показывает исследование, каждый третий взрослый не может расстаться с гаджетом ночью. А вдруг появилась какая-то интересная новость или Вам кто-то написал после того, как Вы легли спать? Посты, как трясина, засасывают все глубже, не давая сну никаких шансов. Все заканчивается тем, что Вы заставляете себя убрать телефон уже тогда, когда до подьпоема остаются считанные часы.

Как же бороться с номофобией?

По результатам исследований, регулярные недосыпания могут вызвать диабет или сердечную недостаточность.

По словам доктора Ариану Хафингтон, лучший способ начать отучаться от пагубной телефонной зависимости — перестать брать его с собой в спальню. Оставьте телефон в другой комнате, даже если возникнет желание проверить почту или соцсеть, Вы не захотите подниматься с постели.

Для тех, чья «зависимость» глубоко укоренилась, приведем несколько способов, которые должны помочь ее побороть:

— Создайте себе «окно» между просмотром соцсетей или почты и ежедневными делами перед сном. Установите лимит — часы, в которые можете находиться в интернете перед сном, и старайтесь ни в коем случае не превышать его. Вскоре это перейдет в привычку, и будет уже не так сложно расставаться с телефоном в ночное время.

— Для того, чтобы никто не беспокоил Вас во время сна или не было соблазна посетить интернет, поставьте телефон в авиарежим. Главное, ни под каким предлогом не отключать эту функцию.

— Не берите телефон с собой в спальную комнату. Даже если телефон будет лежать на тумбочке или под подушкой соблазн «залезть» в соцсеть будет мучить всю ночь. Если боитесь проспать утром, возьмите обычный будильник — он точно заставит Вас подняться вовремя и не тратить ночное время.

Теги:


Рекомендуем Вам также следующие статьи:





Оставить комментарий